Вам будет интересно
Наши новости

Как защитить себя от сахарного диабета

12 ноября в 06:14 1968 просмотров
, как защитить себя от сахарного диабета.

" data-title="Как защитить себя от сахарного диабета — Пенза-пресс, рунет за день">

Заведующий отделом мониторинга здоровья пензенского областного центра медицинской профилактики Светлана Белкина рассказывает о том, как защитить себя от сахарного диабета.

Сахарный диабет — серьезное заболевание, от которого страдают миллионы людей во всем мире. Чаще всего его причиной являются неправильное питание, избыточный вес, курение и алкоголь, наследственная предрасположенность. При сахарном диабете нарушен обмен веществ, вследствие недостаточного образования собственного инсулина (диабет первого типа), или нарушения его действия на ткани (диабет второго типа).

Диабет второго типа (а это около 90% всех случаев заболевания) успешно поддается лечению на ранних стадиях. На более позднем этапе заболевание может вызвать необратимые сосудистые осложнения и многочисленные патологические изменения в различных органах.

К группе риска по развитию сахарного диабета относятся родственники пациентов, страдающих диабетом, люди с избыточной массой тела и ожирением, пациенты с уровнем холестерина в крови выше 5,0 ммоль/л, дети, рожденные весом более 4 кг или весом менее 2,5 кг, люди старше 45 лет и т. д.

Профилактику сахарного диабета можно разделить на первичную и вторичную. Первичная заключается в том, чтобы не допустить развитие заболевания вообще. Вторичная профилактика направлена на предупреждение развития осложнений от уже имеющегося заболевания. К основным мерам профилактики сахарного диабета второго типа относят диету, необходимый минимум физической нагрузки и нормализацию психоэмоционального состояния.

Рацион человека с повышенной массой тела должен включать в себя блюда из овощей и фруктов с низким содержанием глюкозы (исключаются бананы, виноград, изюм, из овощей — картофель). Рекомендуются блюда из капусты, цветной или белокочанной, кабачков, огурцов, помидоров, редиса, зеленой фасоли, брюквы, болгарского перца, баклажанов, салата, яблок, ягод, цитрусов. Чай, отвары трав, компоты, некрепкий кофе — в качестве напитков. Из белковых блюд исключите мясо жирных сортов, кожу и жир мяса птиц, жареные блюда. Лучше употреблять рыбу, нежирные сорта мяса, морепродукты в отварном, тушеном, запеченном виде. Масло также лучше употреблять растительное, но немного (поскольку оно так же калорийно, как животный жир). Строго ограничивается потребление хлеба, макаронных изделий, круп, картофеля, жирных продуктов (особенно сливочное масло), сладостей, острых, пряных и копченых блюд.

Помимо соблюдения принципов питания, следует подбирать приятную физическую активность и заниматься не менее 30 минут 3−4 раза в неделю, так как именно физическая активность — один из лучших способов стабилизировать уровень глюкозы в крови.

Регулярные умеренные занятия гораздо полезнее, чем интенсивные, но редкие. То есть лучше 5 раз в неделю по полчаса, чем 2,5 часа за один раз. Выберите активность по душе: заниматься нужно с удовольствием, а не из-под палки. Человеку среднего и старшего возраста не стоит ставить над собой экспериментов в виде интенсивной физической нагрузки. Вполне достаточно ежедневной пешей прогулки или плаванья в свое удовольствие.

Основной метод диагностики сахарного диабета — определение уровня глюкозы в крови. Это исследование рекомендуется проводить не реже одного раза в год. С его помощью можно выявить повышенный риск развития диабета за несколько лет до клинических проявлений, что позволит лечащему врачу своевременно назначить терапию и тем самым предотвратить развитие заболевания или его осложнений. Следует обратиться к врачу, если у вас:

— часто возникает сильная жажда; учащенное мочеиспускание;

— царапины и раны заживают дольше обычного;

— ухудшилось зрение,

— вы чувствуете разбитость, слабость, вялость, нет сил ни на что.

Разумная диета, разумные физические нагрузки и правильное питание могут как предотвратить диабет, так и облегчить его лечение. Если диагноз был установлен, необходимо изменить свой образ жизни, свое питание, это позволит снизить уровень глюкозы в крови, улучшит артериальное давление, будет препятствовать развитию тяжелых неизлечимых осложнений.

Сахарный диабет — диагноз на всю жизнь, но насколько долгой и счастливой она будет — зависит от вас.

Профилактика сахарного диабета второго типа одновременно позволяет соблюдать профилактику атеросклероза (а значит и инсульта, инфаркта, облитерирующего эндартериита и др.), гипертонической болезни, остеохондроза, хронической легочно-сердечной недостаточности и многих других проблем со здоровьем.

Фотография: фото предоставлено ГБУЗ ПОЦМП

Главные новости Пензы на Яндекс.Новостях
Вступай в группу во ВКонтакте о Пензе
Картина дня в Telegram без спама и обсуждений
Подпишись на специальную рассылку новостей ИА «Пенза-Пресс»

Социальные комментарии Cackle