Вам будет интересно
Наши новости

Тактика соревновательного процесса бодибилдера

5 марта 2015 1592 просмотра
спортивное питание, а сколько раз — обычную пищу? Эти вопросы задает себе каждый спортсмен, желающий оттеснить на последние места своих конкурентов.

" data-title="Тактика соревновательного процесса бодибилдера — Пенза-пресс, рунет за день">

Что использовать во время подготовки к соревнованиям по бодибилдингу? Какие продукты для этого выбрать? Сколько раз в день спортивное питание, а сколько раз — обычную пищу? Эти вопросы задает себе каждый спортсмен, желающий оттеснить на последние места своих конкурентов.

У спортсмена-бодибилдера задача непростая — он должен иметь минимум жира при максимальной пропорциональной накачке мышц. Это требует внимательного отношения к тренировочному режиму и к своему суточному рациону, основную часть которого должны составлять натуральные продукты. А оставшуюся — качественное спортивное питание, которое дополнит обычную пищу.

Если человек профессионально хочет заняться бодибилдингом, он автоматически встает на путь тяжелой и изнурительной цикличной подготовки. Она может иметь долгосрочный или краткосрочный характер. Так, во время годичного цикла рекомендованы следующие добавки спортивного питания:

  • в фазе общей подготовки — в качестве основы берутся аминокислоты в чистом виде и качественный концентрированный протеин;
  • фаза межсезонья — тут полное раздолье для питания, спортсмен употребляет и аминокислоты и протеины и многие другие добавки;
  • фаза периода в канун соревнований — калорийность снижается, упор делается на аминокислоты и протеиновые изоляты где отсутствуют углеводы и жиры;
  • фаза восстановительного периода после соревнований — прием обычной высококалорийной пищи, из добавок возможны протеины и гейнеры.

Профессионалы настоятельно рекомендуют использовать именно спортивное питание именно в таком сочетании и последовательности. Но надо учитывать, что четких рекомендаций здесь не может быть по той простой причине, что каждый организм требует индивидуального подхода.

Впрочем, надо помнить об одной важной истине. Одно только правильное питание не сможет обеспечить победу на чемпионате. Зачастую соревнования выигрывает спортсмен, умеющий быть артистичным и привлекательным. Новичкам все кажется простым, однако в реальной жизни, на соревновательном подиуме довольно сложно научиться скрывать свои минусы и недостатки, в то же время, обратив внимание на сильные. Иногда именно умение себя преподнести требует длительного дополнительного обучения, и не всем спортсменам удается постичь эту науку. Важно также своевременно осваивать и уметь применять такие технические приемы, как визуальное напряжение мышечных групп на сцене.

Немалое значение имеет и психологическая устойчивость. Нередко бодибилдер, переживая и нервничая, нацеливая себя только на положительный результат, в итоге уже на первом этапе соревнований морально выдыхается. Отсутствие агрессии к своим соперникам, добродушие могут оказать спортсмену бесценную услугу, открыть ему дорогу на Олимп.

Овладев тактическим мастерством, бодибилдер сможет обойти своих соперников, достичь более высоких результатов в своей карьере. Помочь в этом сможет изучение опыта сильнейших бодибилдеров мира, сбор информации о соперниках, грамотное применение спортивного питания.

Победа присуждается довольно спорно. Ведь судьи — обычные люди, в прошлом, как правило, спортсмены. И их оценки весьма субъективны. Все могут решить малейшие нюансы, неуловимые отличия, поэтому часто все зависит от самого спортсмена, от того, насколько он владеет своим телом и тактическим мастерством, какого спортивного питания он придерживается, как и сколько отдыхает и тренируется.


Главные новости Пензы на Яндекс.Новостях
Вступай в группу во ВКонтакте о Пензе
Картина дня в Telegram без спама и обсуждений
Подпишись на специальную рассылку новостей ИА «Пенза-Пресс»

Социальные комментарии Cackle