Выполняем махи с гирями

14.03.2019

Сейчас можно наблюдать, как даже не слишком большие любители спортивных нагрузок все чаще посещают спортзалы. Это и понятно – каждому хочется быть стройным и подтянутым. В таком случае нужно хотя бы немного позаниматься с тренером. Если же нужно привести свое тело в порядок в короткие сроки, наверное, стоит попробовать махи с гирями. На эту тему подробная информация представлена на сайте https://www.ironbeauty.ru/svingi-girya, посвященном бодибилдингу. Здесь же даны основные рекомендации для тех, кто хочет в совершенстве освоить такие тренировки.

Кстати, они в последнее врем стали популярными даже среди девушек. Секрет такой популярности как раз и заключается в том, что махи с гирями дают возможность очень быстро привести себя в порядок благодаря тому, что во время махов задействуются все основные группы мышц. В итоге даже за короткий срок гири способны превратить хлипкого бесперспективного посетителя спортзала во впечатляющего атлета. Так что этот снаряд имеет колоссальный потенциал, которым может воспользоваться абсолютно каждый. Свинги с использованием гири однозначно моно назвать универсальным упражнением. Как раз потому его используют для быстрого разогрева мышц многие спортсмены, в особенности те, которые занимаются смешанными единоборствами.

Гиревые махи – особенности и преимущества

Стоит отметить, что этот вид движения можно назвать инерционным. При этом руки принимают в нем лишь незначительное участие. Основная нагрузка в данном случае приходится на ноги, ведь именно от их координации и крепости зависит результат тренировки. Также немалую роль играет пресс. Потому тренировки с гирями способны в короткие сроки подтянуть обвислый живот. Также на определенном этапе в работу подключаются и передние дельтовидные мышцы груди.

В итоге такие тренировки позволяют укрепить все основные группы мышц, хорошо развить силовую выносливость и взрывную силу ног. Также махи дают возможность улучшить работу сердца и сосудов. Правда, есть здесь и некоторые ограничения. Такие упражнения противопоказаны людям, у кого есть проблемы с суставами и поясницей.

Все партнерские новости

На правах рекламы