«Можно уснуть в 8:00 и проснуться в 20:00. Несмотря на то, что мы проспим весь день, это все равно будет некачественным сном, ведь мы не получим полноценной выработки гормонов, которые вырабатываются в ночное и утреннее время. Если не выспаться один раз — ничего страшного, просто будете чувствовать усталость в течение дня, но если недосыпание будет хроническим, то проблем с кожей и здоровьем не избежать. Появляется синева под глазами, лицо становится отёчным и пастозным, повышается раздражительность, возникает боль в суставах. И чем старше человек становится, тем тяжелее будут переноситься негативные эффекты», — пояснила доктор Андрян.

Как сообщает RT со ссылкой на врача-дерматолога, примерно с 35-40 лет последствия недосыпа становятся более ощутимы. Поэтому рекомендуется ложиться спать до 23:00, чтобы с 1:00 до 3:00 погрузиться в фазу глубокого сна. В этот период происходит выработка основных гормонов.

Пациентов с недосыпом, помимо проблем с кожей и повышенной раздражительности, также характеризуют проблемы с выработкой гормонов, в частности, щитовидной железы.

«Люди, у которых на регулярной основе нет качественного сна, действительно стареют быстрее. Если пациент недосыпает семь дней, то он переходит в фазу скрытого гипотиреоза, то есть по анализам все в норме, однако по комплексу симптомов доктор понимает, что начинаются сложности, так как нарушается выработка гормонов щитовидной железы по утрам. Щитовидная железа вырабатывает несколько гормонов, в частности, Т3 и Т4, которые, в свою очередь, сами влияют на нормальную выработку других гормонов: кортизола, надпочечников, гипофиза, половых гормонов и т. д. Поэтому многие проблемы со здоровьем и лишним весом можно решить качественным сном», — подчеркнула косметолог.