Как рассказала диетолог, нутрициолог Ирина Писарева в беседе с корреспондентом сетевого издания Pravda.Ru, взрослым безопасно употреблять до 400 миллилитров кофеина в день, что соответствует трем-четырем чашкам кофе.

«Если это маленький эспрессо по 30 миллилитров, то четыре-пять чашек. Растворимый кофе — до шести чашек», — пояснила эксперт.

Она уточнила, что беременным и кормящим женщинам не следует выпивать больше одной чашки в день. Для подростков безопасной дозой является 100 миллилитров.

Многое зависит и от сорта кофе. Так, робуста содержит больше кофеина, чем арабика, поэтому употреблять его нужно в меньших количествах, а напиток, приготовленный в кафе или ресторане, насыщеннее домашнего.

Нутрициолог предупредила, что при регулярном употреблении возникает толерантность к кофеину, а некоторые лекарства несовместимы с ним. Среди симптомов чрезмерного потребления кофе — бессонница, учащенное сердцебиение, головные боли, тошнота, рвота, аритмия и боль в груди.