В беседе с Pravda.Ru врач-сомнолог Павел Кудинов отметил: если человек здоров и не страдает бессонницей, то в случаях недосыпа допустимо компенсировать упущенные часы дневным сном. При этом он не должен входить в привычку, так как организму требуется непрерывный сон, а не постоянное деление его на части в течение суток.

«Если есть проблемы с засыпанием, дневной сон может оказаться вредным. Он снижает естественную сонливость вечером и усложняет ночное засыпание. В таких случаях лучше дождаться времени основного ночного сна», — пояснил Павел Кудинов.

Специалист подчеркнул, что длительность дневного сна имеет значение: 20–30 минут кратковременного отдыха могут быть освежающими, а полноценный сон днем лучше планировать кратно полутора часам, чтобы не нарушать циклы сна.

«Важен индивидуальный подход. Главное — сохранять стабильное время пробуждения. Это запускает биологические часы и формирует привычку ложиться спать в одно и то же время. Даже если приходится ложиться позже, желательно вставать в привычное время», — резюмировал эксперт.