Врач-психиатр Мария Литвинова пояснила, что зачастую человека будит не сама стрессовая ситуация, а навязчивый страх снова проснуться. Нервная система начинает подсознательно «сканировать» время, ожидая повторения ночных мучений.

Немалую роль в закреплении этой проблемы играет привычка смотреть на часы. В момент пробуждения человек начинает вести внутреннюю арифметику, вычисляя время до звонка будильника, что окончательно переводит мозг в состояние бодрствования. Оценка ситуации становится сигналом для дальнейшей активации организма.

Специалист добавила, что чаще всего по ночам нас тревожат не глобальные угрозы, а незавершенные дела. Днем бытовая суета и рабочие задачи заглушают эти переживания, а ночью мозг получает возможность вернуться к ним.

Даже если человек считает, что отпустил проблему, его нервная система может продолжать работать над поиском выхода. В итоге бессонница оказывается следствием не нарушения выработки гормонов, а накопленного интеллектуального напряжения, требующего логического завершения.