Врач-невролог Марина Аникина отмечает, что заявления некоторых специалистов о том, что отпуск короче четырех недель неизбежно ведет к упадку сил, обострению хронических болезней и проблемам с сердцем, не до конца верны. Сейчас многие россияне предпочитают разбивать свой отдых на несколько частей.

Медицинские данные свидетельствуют о том, что хотя бы один отпуск в году должен быть больше восьми дней. Поскольку именно на восьмой день приходится пик ощущения отдыха и пик восстановления. Идеально взять 10 дней или 14. То есть один из отпусков должен быть не меньше 14 дней в году.

По словам врача, в целом человеку нужно восстанавливаться гораздо чаще. Невролог посоветовала устраивать себе удлиненные выходные продолжительностью от трех до пяти дней каждый квартал. Это будет препятствовать выгоранию.

Попытка разбить законный отпуск на короткие периоды по семь дней вполне допустима, поскольку любой отдых лучше его полного отсутствия. Но успешность такого формата напрямую зависит от возраста работника, дополнила невролог.

«Если это человек в возрасте до 36 лет, ему вполне хватит этой длительности отпуска. Чем дольше мы живем, тем больше времени затрачивается на восстановление. Поэтому если мы говорим о людях старше 40 лет, то все-таки пренебрегать своим законным отдыхом не следует, потому что как раз в возрасте 40 лет начинают дебютировать различные заболевания», — отметила врач.

Отказ от полноценного восстановления после 40 лет может запустить скрытые патологические процессы — регулярные скачки артериального давления, сбои утилизации глюкозы (преддиабет) и рост уровня холестерина.

Кроме того, специалисты не советуют приступать к рабочим обязанностям сразу после возвращения из отпуска. Поскольку организму нужен двухдневный буфер для плавного вхождения в рабочий ритм.