Пензенцам рассказали о вреде излишнего планирования в отпуске

24.07.26

Поделиться

Избыточный контроль над графиком поездки мешает полноценному восстановлению нервной системы, рассказала семейный системный психолог Алена Леонова. По ее мнению, жесткий контроль превращает отдых в выполнение очередного производственного плана.

Излишняя педантичность в составлении маршрутов часто мешает реальной перезагрузке и лишает поездку спонтанности. Для качественного отдыха важно оставить место для неопределенности и свободного времени, подчеркивает психолог. Это позволяет мозгу переключиться из режима решения задач в состояние созерцания. Специалист также обратила внимание на то, что стандартная неделя отпуска не всегда спасает от накопленной усталости, если нервы предельно истощены.

«Когда планируем каждую минуту отпуска, мы не отдыхаем, а продолжаем работать. Мозгу нужно время на безделье и отсутствие четкого алгоритма. Именно в такие моменты происходит истинное восстановление ресурсов», — пояснила Алена Леонова.

Часто люди испытывают тревогу перед поездкой из-за страха что-то упустить. Эксперт рекомендует сознательно отказываться от части планов в пользу тишины и покоя. Помимо отказа от графиков, важно минимизировать использование гаджетов — постоянная проверка уведомлений удерживает психику в рабочем тонусе, блокируя процессы регенерации сил.

«Попробуйте хотя бы один день провести без карт, списков достопримечательностей и социальных сетей. Это даст организму сигнал о том, что контролировать ситуацию больше не нужно. Только так отпуск принесет бодрость, а не новое истощение», — добавила психолог.

Правильно организованная защита от выгорания требует умения вовремя «отключаться» от внешнего информационного шума, пишет Pravda.Ru.