«Печень – самый большой и загруженный орган в теле человека, выполняющий более 500 функций. Она регулирует обмен белков, липидов и углеводов, выделяет желчь, необходимую для пищеварения, очищает кровь, выводя из организма шлаки и чужеродные химические вещества», — отметил врач.

По словам специалиста, от здоровья печени во многом зависит общее самочувствие человека. В связи с этим необходимо заботиться о нормальном функционировании этого органа.

Александр Афонин рассказал о восьми секретах здоровой печени:

1.    Щелочная диета. Врач рекомендует употреблять больше зеленых овощей, ввести в рацион свеклу, хлеб грубого помола, семена. Полезны вишня и грейпфрут.

2.    Зелень. Специалист советует добавлять в блюда укроп, щавель, кинзу, крапиву, петрушку. Зелень полезна в свежем виде, но ее также можно замораживать на зиму, чтобы круглый год употреблять в пищу.

3.    Исключение вредных для печени продуктов. Следует исключить или минимизировать употребление в пищу жирных сортов сыра, сладостей, жирного мяса, алкоголя, масла, сливок, кофе, продуктов с консервантами.

4.    Очистка печени. Детоксикацию обеспечивают такие продукты, как яблоки, морковь, свекла, капуста, чеснок, грейпфрут, лимон, орехи. Можно пить зеленый чай, отвар из шалфея и расторопши. Очищает орган также такая пряность, как куркума.

5.    Отказ от вредных привычек. Токсины от сигарет заставляют печень работать на пределе возможностей, постоянно очищая кровь, в результате она разрушается. Усугубляет ситуацию прием спиртного. Алкоголь атакует орган и заставляет его тратить львиную долю ресурсов на нейтрализацию ядовитых веществ и метаболитов спирта.

6.    Отказ от злоупотребления лекарствами. Речь идет о самолечении. Прописанные врачом медикаменты от тех или иных заболеваний нельзя отменять. Но нужно учитывать, что они дают повышенную нагрузку на печень. Необходимо исключить прочие вредные факторы, чтобы облегчить работу органа.

7.    Спорт. Занятия физической культурой не только улучшает общее самочувствие, избавляет от лишних килограммов, но и благотворно отражается на функционировании печени. Достаточно 2,5-3 часов занятий спортом в неделю, чтобы держать себя в форме.

8.    Диспансеризация. Она поможет выявить нарушения в работе печени на ранних стадиях.

«Здоровье печени — это марафон, а не спринт. Откажитесь от идеи найти одну чудо-таблетку. Начните с малого: замените сладкий напиток водой, добавьте 20 минут ходьбы вечером и положите в корзину яйца вместо полуфабрикатов. Ваш внутренний фильтр обладает колоссальным запасом прочности — дайте ему шанс восстановиться», — резюмировал Александр Афонин.