Пензенцам рассказали, как справиться со страхом сокращения на работе

01.08.26

Поделиться

В 2026 году рынок труда остается динамичным: по данным экспертов, на одну вакансию в среднем приходится более 10 откликов соискателей. Кризисный психолог Елена Каюрова рассказала, как справиться с тревогой в условиях высокой конкуренции и не поддаваться страху потерять работу.

«Мозг в такой ситуации зацикливается на угрозах и рисует самые мрачные сценарии. Но тревога отступает, когда человек начинает действовать. Нужно сосредоточиться на том, что реально можно изменить. Общую ситуацию на рынке труда мы не переделаем, а вот свою профессиональную ценность — вполне. Привести в порядок резюме, освоить новые навыки, расширить круг контактов — это не просто галочки, а способ вернуть себе чувство контроля. Главное — не пытаться предугадать все риски, а искать решения и адаптироваться», — советует эксперт.

По словам психолога, именно внутренняя готовность двигаться дальше помогает пережить нестабильные времена легче и быстрее. Страх отступает, когда появляется план действий, а не бесконечное прокручивание тревожных мыслей.

Специалист рекомендует сосредоточиться на том, что действительно зависит от самого человека: обновить резюме, пройти курсы повышения квалификации, расширить профессиональные контакты. Это не только повышает конкурентоспособность, но и возвращает ощущение контроля над ситуацией, что является главным противоядием от тревоги, пишет «КП-Иркутск» со ссылкой на NEWS.ru.