Врач-терапевт Анна Кузнецова отметила, что такой режим питания, синхронизированный с естественными ритмами организма, может стать эффективным инструментом в профилактике возрастных изменений мозга.

Ученые сосредоточили внимание на группе женщин в возрасте от 50 до 79 лет, имеющих избыточный вес.

Все участницы сократили суточную калорийность рациона на 500 килокалорий. Первая группа придерживалась 12-часового окна приема пищи, тогда как вторая употребляла еду исключительно в промежутке с 10:00 до 18:00.

Спустя шесть месяцев обе группы продемонстрировали снижение массы тела в среднем на 6,8 кг. А участницы, практиковавшие сокращенное пищевое окно, показали значительный прогресс в тестах на пространственное планирование и решение логических задач.

Также были зафиксированы положительные тенденции в обучаемости и запоминании информации.

Для достижения стабильного результата эксперты рекомендуют не только следить за качеством продуктов, но и выстраивать четкий график. Завершение последнего приема пищи за четыре часа до сна позволяет организму переключиться на процессы восстановления вместо того, чтобы перегружать пищеварительную систему в вечерние часы.

Исследователи подчеркивают, что правильный подбор рациона зачастую эффективнее изнурительных тренировок, если речь идет о поддержании стабильной работы органов и выносливости.