Главными продуктами для осеннего меню признаны тыква, морковь и рыба. В овощах содержатся каротиноиды — предшественники витамина А, а также клетчатка, необходимая для поддержания моторики желудочно-кишечного тракта.

Рыба служит источником омега-3 жирных кислот и витамина D. Для восполнения дефицита цинка эксперты советуют добавить в рацион говядину, яйца и бобовые, а морепродукты и мясо птицы — как источники селена.

Но врачи напоминают: питание — только один из факторов поддержания здоровья. Никакие продукты не гарантируют защиту от вирусов, если пренебрегать элементарными правилами гигиены, качественным сном и физической активностью.