По словам заведующего лабораторией хронобиологии и хрономедицины Университетского научно-исследовательского института биомедицины и биомедицинских технологий Тюменского государственного медицинского университета Минздрава России Дениса Губина, человек получает сигнал о времени суток через особые клетки-измерители освещенности — светочувствительные ганглиозные клетки (ipRGC). Информация передается в «главные биологические часы» мозга — супрахиазматические ядра гипоталамуса.

Если мозг раньше получает сигнал о наступлении темноты, то меняется выработка мелатонина. Это приводит к снижению бодрости, появлению сонливости, утомляемости, иногда ухудшается настроение.

Специалист назвал дневной свет главным способом борьбы с упадком сил. Биолог посоветовал ежедневно гулять в первой половине дня. В случае нехватки света Денис Губин рекомендовал использовать световые лампы, учитывая их спектр, интенсивность, время применения и индивидуальную чувствительность, сообщает телеканал «360» со ссылкой на РИА «Новости».