В Роспотребнадзоре сообщили, каким должен быть правильный режим дня школьников

24.08.22

Поделиться

В пресс-службе управления Роспотребнадзора по Пензенской области поделились полезными рекомендациями для организации режима дня школьников в преддверии нового учебного года.

Основными составляющими для здоровья ребенка являются режим питания, сна и двигательная активность.

Так, для школьников требуется пять приемов пищи в сутки в зависимости от нагрузки: завтрак дома (7:30-8:00), горячий завтрак в школе (11:00-11:30), обед в школе (12:30-13:00) или дома (14:00-14:30), полдник (16:30-17:00) и ужин (19:00-19:30).

Не менее важен и здоровый сон. В ведомстве обозначили примерные нормы сна для детей: начальные классы - 10–10,5 часа, пятый-седьмой классы - 10,5 часа, шестой-девятый классы – 9-9,5 часа, 10–11 классы — 8–9 часов.

«Школьникам показано увеличивать обычную продолжительность сна (примерно на 1 час) на время экзаменов, перед контрольными работами и при всякой напряженной умственной деятельностью», - рекомендуют в управлении.

Говоря о продолжительности прогулок, подвижных играх и других видах двигательной активности, Роспотребнадзор рекомендует уделять этому минимум 3–3,5 часа в младшем возрасте и 2,5 часа – старшеклассникам.