По мнению медицинского психолога отделения кардиологии №3 Пензенской клинической больницы №6 имени Г. А. Захарьина Инны Жадаевой, чрезмерное внимание СМИ к деталям и постоянное обновление информации может сыграть с нами злую шутку, лишь усиливая тревогу и панику.  

«Подобная информационная перегрузка особенно тяжело сказывается на людях, склонных к тревожности. Длительное пребывание в состоянии стресса приводит к тому, что человек привыкает к нему, перестает замечать его разрушительное воздействие на здоровье и привычный образ жизни», — сообщает специалист в Telegram-канале учреждения здравоохранения.

«Что делать? Во-первых, оценить свое эмоциональное и физическое состояние. Вы можете отмечать постоянное напряжение в теле, мышцах, неприятные ощущения в животе, повышение артериального давления, можете периодически испытывать учащенное сердцебиение, плохо спите, раздражаетесь чаще обычного», — объясняет Инна Жадаева.

Для того, чтобы взять под контроль тревожность, она посоветовала первым делом разобраться в себе — что конкретно вас беспокоит, можно ли разрешить эту ситуацию или придётся ее принимать такой, какая она есть. Не обновлять постоянно ленту в поисках новой негативной информации, не слушать и не обсуждать происходящее с малознакомыми людьми — ваши точки зрения могут не совпасть, а это дополнительный стресс.

«Старайтесь отвлекаться на что-то приятное – прогулка, добрые старые фильмы, любимые книги. И общение с теми, в ком вы уверены, что вас поймут и поддержат в любой ситуации», — советует медицинский психолог, подчеркнув, что, если с тревожностью не получается справиться, следует обратиться к специалистам.