Врач-репродуктолог Ольга Майорова рекомендует включать в рацион крестоцветные овощи (брокколи, цветная капуста), жирную рыбу, семена льна, авокадо, яйца, бобовые, ягоды, а также орехи, семена тыквы и подсолнечника.

«Жирная рыба богата омега-3 жирными кислотами, которые обладают противовоспалительными свойствами и помогают снизить уровень воспаления в организме», — отметила Майорова.

Врач подчеркнула, что для поддержания гормонального баланса важно не только питание, но и здоровый образ жизни: «Не менее важен здоровый сон, регулярная физическая активность, управление стрессом и отказ от вредных привычек».

Перед коррекцией рациона необходимо учитывать возраст, уровень активности и особенности здоровья. При наличии гормональных нарушений следует обратиться к врачу для обследования и назначения терапии.