«В первую очередь стоит обращать внимание на витамин D. У многих он в дефиците, иногда это связано и с генетическими особенностями. Этот гормон-витамин влияет на иммунитет, состояние кожи, а также на кальций-фосфорный обмен», — пояснил специалист.

По словам врача, необходимо следить и за уровнем витамина С.

«Не все любят цитрусовые или регулярно употребляют фрукты, поэтому уровень витамина С может снижаться. Для иммунной системы он крайне важен и активно участвует в защитных процессах организма», — отметил Лишин.

Особое значение имеет группа витаминов B, которые влияют не только на иммунитет.

«B6, B9 и B12 — это топ-3 витаминов для нервной системы, кожи, свертываемости крови и иммунитета», — подчеркнул терапевт.

Эксперт добавил, что, помимо витаминов, организму необходимы микроэлементы, играющие важную роль в поддержании иммунитета и общего состояния здоровья.

«Цинк — один из ключевых минералов для иммунной системы. Дефицит железа также ослабляет защитные силы организма. Железо — это фундамент здоровья. При этом важно проверять не только уровень гемоглобина, но и отдельно показатели железа», — уточнил врач.

Кроме того, Лишин напомнил, что в условиях жизни в крупных городах и постоянного воздействия неблагоприятных факторов окружающей среды организму требуются антиоксиданты.

«Современный человек постоянно сталкивается с неблагоприятными факторами: выхлопными газами, токсичными веществами, продуктами горения. Антиоксиданты помогают выводить поврежденные клетки, очищают организм и повышают устойчивость к окислительному стрессу», — заключил специалист.