По словам эксперта, начало года часто связано с планированием и необходимостью снова включаться в рабочие процессы после длительного отдыха. Резкий переход из состояния расслабленности к активной деятельности провоцирует эмоциональное напряжение и внутреннее беспокойство.

«В начале года человек выходит из состояния отдыха, когда он был отключен от дел, и сталкивается с большим объемом задач, которые откладывал. Все, что казалось далеким и не требующим внимания, внезапно обрушивается на него — от рабочих совещаний до личных планов. Это вызывает тревогу, потому что не всегда удается сразу собраться и спокойно приступить к работе», — отметила психолог.

По словам специалиста, тревожность усиливается, когда человек теряет ощущение контроля над происходящим. Она рекомендует делить масштабные цели на конкретные шаги и выстраивать привычный режим, который дает чувство стабильности и уверенности.

«Когда мы делим большую задачу на понятные и выполнимые действия, тревога снижается, потому что человек видит, что постепенно движется к цели. Это дает ощущение контроля над ситуацией и возвращает уверенность в собственных силах. Очень помогают четкий распорядок дня, привычные дела, внимание ко сну и питанию — все, что формирует ощущение стабильности и предсказуемости происходящего», — подчеркнула Анна Мухина.

По ее словам, если тревожность становится слишком сильной и начинает мешать нормальной жизни, важно не пытаться справиться с ней в одиночку. В таких случаях стоит обратиться к специалисту: психолог поможет определить источник тревоги и подобрать подходящие методы коррекции, а при необходимости направит к врачу для медикаментозной поддержки.