«Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — это образ жизни человека, помогающий сохранить здоровье и снизить риск неинфекционных заболеваний путем контроля над поведенческими факторами риска.

Приверженность здоровому образу жизни дает снижение смертности от всех причин на 39 процентов и на 36 процентов от заболеваний сердца, высокую смертность от этих заболеваний можно предупредить, если соблюдать профилактические меры и регулярно проходить диспансеризацию.

Формула ЗОЖ включает в себя несколько составляющих:

• Адекватная физическая активность. Физические упражнения помогают поддерживать тело в форме, укреплять иммунитет, увеличивать мышечную массу.
• Рациональное питание. Суточный рацион должен содержать не менее пяти порций (400 граммов) овощей и фруктов. Следует избегать жирной, жареной, высококалорийной пищи, ограничить потребление соли (не более пяти граммов в день).
• Соблюдение режима труда и отдыха. Полноценный отдых включает в себя достаточное количество сна. Также важен активный досуг: поездки на природу, прогулки с питомцем, встречи с друзьями.
• Закаливание. Это тренировка иммунной системы. Главные принципы закаливания — умеренность, постепенность и регулярность.
• Отказ от вредных привычек. Важно искоренить курение, употребление алкоголя и наркотиков.
• Личная гигиена. Включает в себя уход за телом и полостью рта, гигиену одежды и обуви, гигиену жилища.
• Ментальное здоровье и позитивный настрой. Умение справляться с психологическими проблемами, стрессом и тревожностью помогает сохранить и физическое здоровье.
• Регулярные медицинские обследования. Профилактические осмотры и диспансеризация позволяют предупредить или вовремя обнаружить серьезные заболевания.

Здоровье — это главная ценность жизни, оно занимает самую высокую ступень в иерархии потребностей человека. Крепкое здоровье поддерживается и укрепляется самим человеком, позволяя прожить ему долгую и полноценную жизнь».