Как предотвратить инсульт

Заведующая отделом мониторинга здоровья Пензенского областного центра медицинской профилактики Светлана Белкина рассказывает, как уберечься от инсульта.

Инсульт – жизнеугрожающее состояние с высокой вероятностью смертельного исхода. Причина его развития – разрыв или закупорка любого из сосудов головного мозга. Если происходит разрыв сосуда (геморрагический инсульт), то излившаяся кровь давит на нервную ткань и мешает ей выполнять свои функции. При закупорке (ишемический инсульт) – ткани мозга перестают получать питание и кислород, в результате чего погибают. От того, какой участок мозга поврежден, страдаютразные неврологические функции человека: кто-то теряет речь, у кого-то нарушается движение, а кто-то перестает дышать. И так как предсказать это состояние невозможно, то и название у него соответствующее – «УДАР». К сожалению, при спасении жизни, 30% пациентов нуждаются в специальном уходе, около 20% остаются обездвиженными. Возвращаются к нормальной жизни около 10% пациентов.

Кто же находится в группе риска развития инсульта? Это, конечно же, больные с высоким артериальным давлением (особенно люди, не принимающие лечение), при заболеваниях сердца (например, сердечная недостаточность, аритмия и др.), при сахарном диабете (идет повреждение сосудов, в том числе - головного мозга, что увеличивает риск развития инсульта), имеющие лишний вес и ведущие малоподвижный образ жизни, люди с высоким уровнем холестерина или курящие. Следует следить за своим здоровьем и тем, у кого в семейном анамнезе есть жертвы инсульта среди родственников.

Каково проявление инсульта? Для того чтобы не пропустить его в домашних условиях, следует знать несколько его признаков. Если попросить человека улыбнуться, то либо он этого сделать не может, либо улыбка окажется кривой. Если попросить высунуть язык, то он будет отклонен в сторону. Любая односторонняя асимметрия лица является поводом для вызова скорой помощи. Если попросить поднять и удерживать выпрямленные руки, то пострадавший не может поднять руки одновременно или одна рука быстро опускается.

При инсульте человеку очень проблематично повторить за вами любой сложности фразы, членораздельно произнести слова и вспомнить дату рождения, время года и другие факты, позволяющие охарактеризовать свое местоположение в пространстве и времени. Все эти признаки могут быть как вместе, так и по отдельности. Все зависит от силы и места повреждения. Но, в любом случае, следует вызывать скорую помощь и постараться уложиться в 4,5 часа – коридор оказания эффективной помощи.

Что следует делать для того, чтобы снизить риск развития инсульта. Существует несколько пунктов профилактики.

В первую очередь, необходимо следить за своим весом. Лишний вес приводит к повышению артериального давления, заболеваниям сердца и сосудов, может развиться сахарный диабет. Все это приводит к ломкости сосудов и может привести к развитию геморрагического инсульта, а если есть признаки атеросклероза сосудов, то и до ишемического инсульта рукой подать. Нормальные показатели веса – когда индекс массы тела - до 25 кг/м2.

Для поддержания веса в оптимальном режиме следует не забывать о втором пункте профилактики – правильно питаться. Следует есть подольше овощей и фруктов (4-5 порций в день). Растительная пища помогает снижать артериальное давление, а это позволит сохранить эластичность сосудов. А вот злоупотребление трансжирами (фаст-фуд, крекеры, чипсы, попкорн, мясные и рыбные полуфабрикаты, пончики, торты и другие сладости) способно уменьшить просвет сосуда головного мозга и увеличить риск образования тромба, который может закупорить сосуд и привести к ишемическому инсульту.

Заботясь о своих сосудах, не следует забывать и об уровне артериального давления, который не должен превышать 125-130/80 мм.рт.ст.

Следующим пунктом заботы о своем здоровье является отказ от курения. И речь идет не только о злостных курильщиках. Конечно же, следует избегать и пассивного курения (находиться в зоне присутствия табачного дыма), что негативно влияет на сосудистую систему человеческого организма.

Избегайте употребление алкоголя. Он способен повышать артериальное давление, независимо от дозы.

Поможет активная физическая нагрузка. Ведь занятия физкультурой и спортом очень тренируют сосуды, которые могут выдержать любые нагрузки, в том числе - при стрессе. Ходьба, плавание, велосипед и другие виды физических тренировок помогают контролировать вес, улучшают состояние кровеносных сосудов и сердца, уменьшают негативное влияние гормонов стресса и т.д. Оптимальным считается ежедневная физическая нагрузка в виде 30 минут активных занятий.

И еще – высыпайтесь!

Выводы:

Если Вы в группе риска по развитию инсульта, то измените свой образ жизни – соблюдайте диету, ведите активный образ жизни, откажитесь от вредных зависимостей (курение, злоупотребление алкоголем, переедание). Не забывайте при наличии заболеваний, ранее перечисленных, проводить их активное лечение. Контролируйте свое артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина крови.

Не откладывайте контроль за своим здоровьем на завтра! Сделайте все от вас зависящее сегодня, чтобы не допустить развитие такого грозного осложнения, как инсульт, завтра.