16.09.2019
Все, что вас интересовало - нужен ли персональный тренер по плаванию, какой инвентарь потребуется, нужно ли разминаться перед плаванием и другие полезные советы мы расскажем в этой статье.
Плавание - один из наиболее безопасных видов спорта в мире, который укрепляет иммунитет, улучшает общее самочувствие и физическую форму. Человек, посещающий регулярно бассейн, становится сильнее и выносливее, добивается больших результатов.
Совет 1: регулярно занимайтесь
Для того, чтобы регулярно заниматься плаванием, нужна дисциплина. Нужно твердо решить почему вам это нужно и для чего вы это делаете. Чтобы в моментах, когда вы чувствуете усталость, грусть или лень, вам все равно хотелось идти на тренировку.
Как известно, аппетит приходит во время еды. Так и со спортом. Помните о гордости, радости и удовольствии от собственного решения пойти поплавать и решительно отправляйтесь в бассейн!
Совет 2: подберите бассейн
Не только для ощущения комфорта, но и для здоровья выберите тот бассейн, который будет соответствовать нормам и правилам, с современной системой очистки воды.
Не бойтесь спросить у администраторов об этом, а также ознакомьтесь с отзывами на различных городских агрегаторах.
О тот как и где оформить справку в бассейн узнайте тут.
Совет 3: первым делом - разминка!
Недостаточно того, что ваше тело будет находиться в "невесомости" воды, важно разогреть мышцы для более эффективной тренировки.
Тело для плавания должно быть гибким и разогретым. Это поможет избежать растяжений мышц, судорог в воде.
Совет 4: не ешьте перед тренировкой
Плавание и йога - тот вид тренировок, когда еда будет в тягость. Перед началом тренировки и приемом пищи должен пройти промежуток в 2-3 часа. Лучше выпейте немного воды. Кстати о воде - ее нужно пить во время тренировки, соблюдая водный баланс.
Совет 5: выберите правильный инвентарь для плавания
Для первого раза не покупайте дорогое снаряжение в бассейн. Во-первых, вы не знаете, подойдет ли он вам на 100% и во-вторых, не забывайте про очки - это то, без чего вам будет дискомфортно в хлорированной воде.
Позаботьтесь о тапочках, купальнике или плавках и плавательной шапочке. Обязательно берите с собой тапочки, если не хотите принести домой грибок или поскользнуться на мокрой плитке.
Совет 6: занимайтесь с тренером
Для начала можно взять несколько тренировок с тренером. даже если вы умеете держаться на воде и плавать, тренер сможет оценить ваш стиль, подскажет как правильно двигаться и вы сможете более эффективно провести тренировку.
Даже если вы начнете плавать с досточкой на вытянутых руках - ничего страшного. Скучные и неинтересные занятия, на первый взгляд, смогут привести к колоссальным результатам.
Совет 7: будьте внимательны к соседям
Уважайте других посетителей бассейна, не мешайте им плавать, не прыгайте с бортика на них и не плывите посредине дорожки. Придерживайтесь правой стороны как на дороге и вы точно не столкнетесь с другим пловцом.
Источник:zakaz-spravki.com
Реклама
Рекламодатель: zakaz-spravki.com
