Пензенские врачи рассказали, как встретить 1 января в хорошем самочувствии

Врачи Пензенского центра общественного здоровья и медпрофилактики в своей группе в соцсети рассказали, какие меры нужно предпринять, чтобы чувствовать себя хорошо 1 января.

Медики отметили, что для многих первое число года ассоциируется с плохим самочувствием: болит голова, крутит живот, а, может быть, даже тошнит. Чтобы этого избежать, они дали следующие советы.

Так, 31 декабря рекомендуется полноценно поужинать, а на новогодний стол поставить легкие закуски, фрукты и десерты. Утром важен завтрак кашей, творогом или фруктами.

Если у жителей есть маленькие дети, то за столом не стоит засиживаться до утра - нужно отойти ко сну после часу-двух ночи (многие малыши просыпаются после шести часов), что будет достаточным для легкого пробуждения и игры с детьми.

1 января жителям советуют отправиться на прогулку: позвать друзей и выбрать активный отдых. Оптимальным считается прогулка от часа до полутора. После нее рекомендуется выпить чай с имбирем или сбитня.

«Если Новый год прошел не по вышеописанному плану, то помощью утром будет достаточное количество жидкости (вода, чай с лимоном, кефир и другие кисломолочные продукты), активированный уголь или ферменты, которые лучше выпить заранее (до обильного застолья). А вот принять контрастный душ, погулять и вовремя лечь спать первого числа настоятельно рекомендуем», - добавили врачи.