Каким пульс должен быть у здорового человека. Памятка от «дежурного врача»

06.03.22

Поделиться

Врач пензенского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Светлана Белкина рассказала, каким должен быть пульс у здорового человека.

Пульс — это колебания стенок артерий, вызываемые деятельностью сердца. У взрослых различают умеренный пульс – частота сердечных сокращений от 60 до 90 ударов в минуту, редкий – менее 60 ударов в минуту и частый – более 90 ударов в минуту. Нормальным у здорового человека считается пульс от 65 до 85 ударов в минуту. При этом показатель зависит от возраста и состояния здоровья.

Учащение пульса происходит по разным причинам. Занятия спортом приводят к сердцебиению, что считается нормальной реакцией организма на физическую нагрузку. Максимально возможное учащение пульса при физической активности для конкретного человека можно определить очень просто: из 220 надо вычесть число, равное возрасту человека (например, в тридцать лет во время занятия спортом пульс может вырасти до 190 ударов в минуту, а у пятидесятилетнего допускается рост только до 170).

Для ходьбы также существуют нормативы пульса – 50-60% от максимального значения. Норма при кардиотренировке – 60-70% от максимального значения, а для неспешного бега – 70-80%. Самая высокая планка нормы пульса при физических нагрузках принадлежит спортсменам – при интенсивных тренировках пульс рассчитывается как 80-90% от максимального значения, а во время предельных нагрузок - до 90-100% от максимального.

После любых физических нагрузок у здорового человека пульс должен вернуться к исходному за 10-15 минут отдыха (у спортсменов восстановление происходит значительно быстрее – около двух минут). Конечно, необходимо учитывать интенсивность нагрузки и ее продолжительность. Если требуется больше времени на восстановление пульса, следует снизить нагрузку и увеличить интервалы между занятиями. При отсутствии эффекта от проведенных ограничений с причинами длительного сохранения учащенного сердцебиения должен разбираться медработник после обследования.

Тахикардия у здорового человека может быть связана с эмоциональными факторами или продолжительным стрессом, который может привести к заболеваниям сердца, повышению температуры, изменению гормонального фона и другим серьезным заболеваниям.

Пульс значительно увеличивается при переедании (особенно на ночь). Именно поэтому важно обеспечить последний прием пищи за четыре часа до сна. У молодых людей высокая частота сердечных сокращений чаще всего связана с регуляцией нервной системы, а у пожилых - с нарушением деятельности сердца.

А вот замедление пульса практически всегда говорит о патологии. Редкое биение сердца на протяжении нескольких дней представляет угрозу здоровью, так как мозг начинает испытывать кислородный голод, что требует немедленной медикаментозной коррекции.

Поводом для обследования и, возможно, срочного лечения будет значительное замедление сердцебиения (менее 40 уд./мин.), вплоть до обморочного состояния, либо его учащение - более 150 уд./мин. в покое. А высокий пульс при нормальном давлении является сигналом большой опасности для человека. Это говорит о нарушениях работы сердца.