Выработать такие привычки лучше именно в это время года, когда темп жизни замедляется.

По словам специалиста, очень полезны дневные прогулки на свежем воздухе.

«Зимой мы испытываем большую нехватку витамина D из-за темноты и редкого пребывания на улице днем. Кроме того, морозный воздух проясняет мысли и помогает сосредоточиться», – пояснила Елена Матвеева.

Еще один важный аспект: разнообразное питание. Зимой обычно еда становится более скудной и однообразной по сравнению с весенне-летним фруктово-овощным и ягодным изобилием.

«Зимой мы чаще остаемся дома и можем попробовать приготовить новые блюда. Стоит это попробовать делать хотя бы раз в неделю», – отметила специалист.

Кроме того, врач советует обратить внимание и на качество сна. Ученые выяснили, что сон продолжительностью 6 часов и меньше в течение одной недели может повышает шанс заболеть простудными и вирусными заболеваниями. Поскольку сон влияет на состояние иммунитета. Поэтому важно спать по 7-9 часов в день.

Помимо этого, врачи рекомендуют зимой пить больше воды. Иначе сухой воздух, обогреватели, отсутствие возможности контролировать потоотделение — все это может привести к излишней потери влаги в организме.

Не секрет, что зимой сложнее заставить себя отправиться в спортзал. Но есть возможность упражняться, не выходя из дома, чтобы поддерживать форму и здоровье. Можно приобрести коврик для йоги, гантели, найти видеоуроки с упражнениями. Лучше сделать свои тренировки разнообразными, чтобы не потерять мотивацию.