В сообществе «Пензенская область – территория здоровья» рассказали, что витамин D содержится в треске, рыбной икре, молочных продуктах (молоко, сыры и сливочное масло) и яйцах. Если ежедневно употреблять эти продукты, то улучшится цвет кожи, нормализуется давление и укрепится иммунитет.

Отличной закуской этой зимой может стать квашеная капуста. В такой капусте сохраняются витамины группы В, С, К и различные микроэлементы. Свежие фрукты и овощи сейчас можно найти в любом магазине. Конечно, парниковые уступают в количестве витаминов грунтовым, но это не повод от них отказываться.

Зимой человек чувствует голод острее, чем летом, поэтому в рационе должно присутствовать мясо. В нем содержится оптимальное количество животных жиров и белка. Лучше всего запекать мясо в духовке или тушить. Важно: зимой рацион может быть таким же разнообразным, как и в летнее время.

«Стоит проявить немного фантазии, и вы сможете радовать себя и своих близких вкусными, а главное, полезными блюдами», – посоветовали в сообществе.