Авокадо содержит большое количество растительных белков и ненасыщенных жиров, которые обладают противовоспалительным эффектом, что необходимо для тренировок. Кроме того, в его состав входят витамины Е и С, отвечающие за снижение окислительного стресса и способствующие восстановлению мышц, сообщает Pravda.Ru.

Также богаты витамином С и содержат большое количество белков, необходимых для гипертрофии, гуава и папайя.

Бананы богаты качественными углеводами и минералами, такими как калий и магний, которые, помимо снижения стресса, способствуют оптимальному функционированию нервно-мышечной системы.

Один из самых полезных фруктов для процесса гипертрофии – киви. В нем содержится даже больше витамина С, чем в апельсине.