«При наличии заболеваний сердечно-сосудистой системы успех лечения зависит не только от врача.  В предупреждении артериальной гипертонии важная роль отводится немедикаментозным методам лечения. Их можно и нужно применять не только для профилактики развития артериальной гипертонии: они рекомендованы всем пациентам, так как направлены не только на то, чтобы предупредить развитие артериальной гипертонии, но и усилить эффект уже принимаемых лекарственных препаратов и впоследствии снизить их количество», — отметила специалист.

В первую очередь следует обратить внимание на изменение образа жизни.

«Питание играет важную роль в контроле артериального давления. Первым шагом может стать снижение потребления соли, так как избыток натрия способен повышать давление. Лучше заменять соль на разнообразные специи и травы, которые делают блюда не менее вкусными. Также стоит увеличить потребление свежих овощей и фруктов, которые богаты калием и магнием, эти минералы способствуют снижению кровяного давления», — подчеркнула Елена Володина.

Еще одним фактором, влияющим на уровень артериального давления, является физическая активность. Регулярные занятия спортом помогают укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшить циркуляцию крови и снизить вес.

«Рекомендуется заниматься аэробными упражнениями, такими как ходьба, бег, плавание или велосипедный спорт, по крайней мере, 150 минут в неделю. Начав с малых нагрузок и постепенно увеличивая интенсивность, вы сможете не только снизить артериальное давление, но и улучшить общее состояние здоровья», — подчеркнула врач.

Избыточный вес — один из основных факторов риска развития гипертонии. Похудение всего на 5-10% от общего веса может существенно снизить артериальное давление. Чтобы достичь этой цели, полезно контролировать порции, следить за качеством пищи и совмещать диету с физической активностью.

Стрессы также могут способствовать повышению кровяного давления, поэтому важно научиться расслабляться.

Крайне важно также регулярно обращаться к врачу для мониторинга состояния здоровья и получения своевременной медицинской помощи. Если изменение образа жизни не дает желаемых результатов, специалист может назначить медикаментозное лечение, направленное на контроль артериального давления. Очень важно следовать рекомендациям врача и не прерывать курс лечения без его ведома.

«Нужно помнить, что бороться с артериальной гипертонией — это не разовое мероприятие, а длительный процесс. Потребуются усилия, терпение и последовательность. Сохраняя позитивный настрой, активно участвуйте в своем лечении и изменении образа жизни. Поддержка семьи и друзей также может сыграть важную роль в процессе. Общайтесь с ними о своих целях и успехах, это поможет сохранить мотивацию», — заключила Елена Володина.