Сон – естественный процесс отдыха для всего организма, который замедляет работу органов, снижает артериальное давление и потребление телом кислорода.

Врач по медицинской профилактике Пензенского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Татьяна Батракова рассказала о важности ночного сна для здорового сердца.

«Недостаток сна и плохое его качество могут негативно влиять на сердечно-сосудистую систему. Краткосрочные последствия недостатка сна включают повышение артериального давления, увеличение пульса и нерегулярность сердечного ритма. По мере накопления недостатка сна возрастает риск развития хронических сердечно-сосудистых заболеваний, таких как артериальная гипертензия, сердечная недостаточность, инфаркт миокарда и инсульт», — отметила врач.

По словам специалиста, для полного восстановления и нормальной работы сердца продолжительность ночного сна должна быть не менее семи-восьми часов.

«При этом важно, чтобы его процесс не нарушался. Сон должен быть спокойным и протекать по определенному «алгоритму», с последовательным чередованием циклов и стадий», — пояснила Татьяна Батракова.

Эксперт уточнила, что минимальная частота сердечных сокращений во время ночного сна индивидуальна для каждого человека. Ее величина зависит от пола, возраста, тренированности и других факторов. В среднем у взрослого человека она составляет около 40-50 ударов в минуту. У спортсменов пульс во сне может быть ниже (до 40 ударов в минуту), а у людей старшего возраста выше.

Посчитать ночной пульс можно с помощью различных методов. Наиболее простой из них – пульсоксиметрия. Такое обследование комфортно для пациента, оно проводится с помощью специального датчика и аппарата. Прибор одевается на палец и через несколько секунд выдает данные.

Пульсоксиметрия позволяет не только определить частоту сердечных сокращений, но и сопоставить ее с насыщением периферической крови кислородом (сатурацией). Если полученные показатели выходят за пределы нормы, необходимо обратиться к врачу и определить причину проблемы.

«Короткая продолжительность сна (шесть часов и менее) приводит к негативным последствиям для здоровья, в том числе нарушению ритма сердца, развитию артериальной гипертонии и инсульта», — подчеркнула Татьяна Батракова.

Врач добавила, что качественный сон способствует снижению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. На важность гигиены сна для сердечно-сосудистого здоровья следует обращать внимание с детского возраста, когда формируются здоровые привычки. Минимум шума в ночное время и стресса на работе могут помочь улучшить сон.