Пензенцам назвали риски чрезмерного употребления мандаринов

17.12.25

Поделиться

Мандарины являются полезным зимним продуктом, поддерживающим иммунитет, однако их чрезмерное употребление может вызвать проблемы с желудком и аллергические реакции.

Об этом в интервью Pravda.Ru сообщила диетолог и нутрициолог Ирина Писарева. По ее словам, оптимальной нормой для взрослого человека являются три-пять мандаринов в день, для детей — не более одного-двух. Фрукты содержат витамин С, антиоксиданты, пищевые волокна и пектин, которые укрепляют иммунитет, улучшают состояние кожи и работу кишечника. Бета-каротин и флавоноиды способствуют здоровью глаз и оказывают противовоспалительное действие.

Однако злоупотребление мандаринами может привести к раздражению слизистой желудка, изжоге, метеоризму и кожным аллергическим реакциям. Большое количество клетчатки способно вызвать расстройство пищеварения, а избыток каротиноидов — временное пожелтение кожи и нагрузку на печень. Фруктоза в больших объемах провоцирует скачки сахара в крови и может способствовать набору веса.

Диетолог рекомендует употреблять мандарины в качестве перекуса после основного приема пищи, сочетая их с орехами для замедления усвоения сахаров. Есть эти фрукты перед сном не следует.