Специалисты официального портала Минздрава России takzdorovo.ru рассказали, сколько воды нужно пить ежедневно.

Физиологическая потребность в пересчете на один килограмм веса взрослого человека составляет 30 мл воды ежедневно.

Следует помнить, что вода — это универсальный растворитель, а значит, все вещества перед всасыванием растворяются именно в ней. Она участвует в транспортировке кислорода и углекислого газа, поддерживает нормальную температуру тела и гомеостаз, способствует выведению токсинов и шлаков из организма, участвует абсолютно во всех химических реакциях нашего организма.

Ежедневное потребление воды помогает поддерживать нормальную работу органов, наполнить организм нужными микроэлементами и питательными веществами, сохранить молодость и упругость кожи, поддержать иммунитет. Теплую воду рекомендуется принимать сразу после пробуждения, чтобы тем самым ускорить метаболизм и «разбудить» организм гораздо быстрее.

При организации своего питьевого режима нужно соблюдать несколько правил:

- Не употреблять воду насильно для своего организма.

- Стараться пить воду небольшими порциями равномерно в течение дня.

- Пить воду в чистом виде, не заменять свою дневную норму различными жидкостями (чаем, кофе, газированной водой, соками).

- Всегда иметь при себе бутылочку воды, чтобы забывать о своей суточной норме.

Однако следует помнить, что чрезмерное употребление воды может нанести и вред организму. Так, вместе с лишней водой из организма вымываются соли и минералы, нарушается водно-солевой баланс, что может привести к появлению судорог, возникновению отеков. Поэтому во всем нужно знать меру.