Специалист отметила, что уровень энергии и эмоциональный фон напрямую зависят от качества питания. Однообразная и безвкусная еда со временем способна вызывать подавленность и даже признаки депрессии. Поэтому важно, чтобы пища оставалась не только полезной, но и вкусной, эстетически привлекательной.

Отдельно диетолог указала на влияние быстрых углеводов, таких как сладости и сладкие напитки. Они вызывают резкий скачок глюкозы в крови с последующим быстрым спадом, что приводит к усталости и снижению работоспособности. В отличие от них, медленные углеводы (каши, цельнозерновые продукты, макароны из твердых сортов пшеницы) обеспечивают длительное насыщение и стабильный уровень энергии.

Анна Белоусова рекомендует употреблять медленные углеводы в первой половине дня, а на ужин выбирать легкие белковые блюда с овощами. Такой подход помогает поддерживать энергетический баланс, избегать переедания и набора лишнего веса. Сбалансированный рацион, по ее словам, является ключом к хорошему самочувствию и стабильному эмоциональному состоянию, пишет Pravda.Ru.