По их словам, причина головной боли, тусклости кожи и упадка сил – в дефиците воды.

«Мы на 60-70% состоим из воды. Каждый процесс в организме — от пищеварения до мышления — требует её участия. А мы часто заменяем её чаем, кофе, соками и газировкой, которые, наоборот, могут обезвоживать», — поясняют медики.

При этом чистая вода вымывает токсины, помогает почкам и лимфатической системе, улучшает работу мозга, повышает концентрацию и снимает усталость, помогает контролировать аппетит, ускоряет метаболизм и помогает контролировать вес, а также увлажняет кожу.

Специалисты рекомендуют дневную норму жидкости из расчета 30 мл на 1 кг веса. То есть при весе 70 кг — около 2,1 литра.

Однако приведенная норма — это вся жидкость за день, включая супы, сочные фрукты и овощи. На чистую воду стоит выделять минимум 1-1,5 литра.

Первый стакан воды следует выпивать после подъема, до утреннего чая или кофе.

Рекомендуется держать бутылку или графин на видном месте — это работает как напоминание.

Пить следует до появления чувства жажды. Жажда — уже сигнал лёгкого обезвоживания.

«Не надо вливать в себя воду через силу. Пейте маленькими глотками в течение дня. Постепенно это войдёт в привычку, и ваше тело скажет спасибо блеском в глазах, энергией и чистотой кожи», — резюмируют эксперты.