Врач отметил, что современный ритм жизни подталкивает людей к тому, чтобы питаться «на ходу». Поэтому уже с утра организм испытывает дефицит энергии, который компенсируется случайными перекусами — чаще всего сладкими.

Диетолог добавил, что часто выбор перекусов связан с культурными привычками. У россиян и жителей славянских регионов на столе чаще оказываются сладости, а на Кавказе — орехи и сухофрукты. Но оба эти варианта могут быть вредными.

Специалист подчеркнул, что главная проблема — не в самих перекусах, а в отсутствии нормального режима питания. Когда человек не завтракает и не обедает, организм привыкает постоянно требовать энергию в виде быстрых углеводов.

В качестве решения врач предлагает нормальные приемы пищи: завтрак, обед и ужин. Если между ними большие промежутки, то можно добавлять и полдник. Если утром нет аппетита, завтрак можно съесть в начале рабочего дня, а вторую его часть — через два-три часа. С обедом можно поступать так же: часть съедать в обеденный перерыв, а остальное — ближе к полднику.