Специалист отметил, что дневной сон влияет не столько на саму память, сколько на процесс усвоения новой информации. Во время сна происходит перевод полученных за день данных из кратковременной памяти в долговременную.

Врач добавил, что оптимальная продолжительность дневного составляет 20-25 минут. Этого времени достаточно, чтобы организм восстановился, но недостаточно для погружения в глубокие фазы сна, пробуждение из которых сопровождается чувством разбитости и снижением концентрации.

Павел Кудинов подчеркнул, что людям с нарушениями ночного сна дневной отдых противопоказан. Любой дневной сон в такой ситуации способен усугубить проблемы с засыпанием и ухудшить качество ночного отдыха.