Пензенцам назвали пять причин для ежедневной зарядки
«Утренняя зарядка — это не про спортивные рекорды, а про здоровье и бодрость. Многие считают, что для здоровья нужны изнурительные тренировки в зале. На самом деле, для хорошего самочувствия достаточно 10-15 минут правильной разминки после пробуждения. Это самый простой и доступный способ поддержать свой организм», — подчеркнула она.
Специалист назвала пять причин делать ежедневную зарядку:
- Запуск метаболизма. Физическая активность с утра «будит» обмен веществ, помогая организму эффективнее сжигать калории в течение дня.
- Бодрость без кофеина. Зарядка улучшает кровообращение и насыщает мозг кислородом. Это дарит прилив энергии и ясность ума.
- Укрепление иммунитета. Регулярная физическая активность повышает сопротивляемость организма к простудам и вирусам.
- Здоровье суставов и спины. Зарядка помогает снять «застой» в мышцах и суставах. Это в свою очередь является отличной профилактикой болей в спине.
- Позитивный настрой. Физическая нагрузка способствует выработке эндорфинов (гормонов радости), помогая начать день с хорошим настроением.
Специалист назвала три принципа правильного выполнения упражнений:
1. Регулярность. Главное — делать зарядку ежедневно, пусть даже по пять минут. Эффект от ежедневных коротких занятий выше, чем от одной часовой тренировки раз в неделю.
2. Без боли. Упражнения должны приносить удовольствие. Следует избегать резких движений и сильной усталости. Цель зарядки состоит в том, чтобы размять тело, а не установить рекорд.
3. На пустой желудок. Выпейте стакан чистой воды после пробуждения и приступайте к упражнениям. Завтракать лучше через 20-30 минут после зарядки.
В минздраве Пензенской области напомнили, что помогать предупреждать и как можно раньше обнаруживать сахарный диабет, сердечно-сосудистые, онкологические и другие заболевания — главная задача федерального проекта «Здоровье для каждого» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь». В рамках реализации проекта вектор направлен на популяризацию здорового образа жизни, диспансеризацию и профилактические осмотры.
.jpg)
