Эталоном полезного завтрака считается йогурт, но только если он натуральный. Варианты с кусочками фруктов или сиропами — это десерт, сопоставимый с тортом. Количество добавленного сахара в одной порции может превышать суточную норму.

Врач-гастроэнтеролог Сергей Данилов уточняет, что выбирая продукты в магазине, покупатели часто смотрят только на лицевую сторону упаковки. Между тем в ароматизированных йогуртах очень много сахара. Это прямая дорога к жировому гепатозу. Для печени нет разницы, откуда пришел избыток углеводов — из пирожного или из фитнес-кефира.

Такая же ситуация и с диетической газировкой. Отсутствие сахара заменяется подсластителями. Мозг получает сигнал о сладости, но не получает энергии. Это ломает обмен веществ и усиливает тягу к еде. В итоге вариант без калорий приводит к еще большему перееданию и проблемам с сердцем.

Специалист подчеркивает, что изотоники и энергетики для фитнеса нужны только при марафонских нагрузках. Обычному человеку, который прошел 20 минут на дорожке, они не требуются. Это просто подкрашенная вода с быстрым сахаром. Постоянное употребление таких напитков изнашивает сосуды и провоцирует гипертонию. Привычка запивать тренировку сладким аннулирует все усилия по укреплению здоровья.

Нередко вяленое мясо и протеиновые батончики позиционируются как здоровый перекус. На деле же это ультраобработанная еда. В батончиках часто больше насыщенных жиров и химии, чем в обычном шоколаде. Вяленая говядина перенасыщена солью и консервантами, которые Всемирная организация здравоохранения относит к группе канцерогенов. Так что это не лучший материал для построения здоровых клеток.

Специалисты предупреждают: любая еда в яркой обертке с длинным составом должна вызывать подозрение. Нехватка натуральных микроэлементов ведет к преждевременному старению.