В эксперименте, результаты которого опубликовал журнал Proceedings of the National Academy of Sciences, участвовали 54 здоровых молодых человека. Добровольцы провели без сна 30 часов. После этого одна часть людей 20 минут крутила педали с умеренной или высокой интенсивностью, другая — отдыхала, а третья — спала днем. Спустя три дня ученые проверили, как участники узнавали ранее запомненную информацию.

Результат тренировавшихся оказался на 21% выше показателя контрольной группы. У участников, которые спали днем, показатель вырос на 23%.

Исследователи обнаружили разницу в механизмах действия этих двух способов. Электроэнцефалография показала, что после сна признаки усталости мозга снизились. После физической нагрузки они остались высокими. Это позволило предположить, что упражнения улучшали память не благодаря отдыху мозга, а за счет другого процесса.

Автор работы Мадхура Лотликар назвала физическую нагрузку доступным вариантом для врачей и сменных работников, не имеющих возможность поспать в течение рабочего дня. При этом ученые подчеркнули, что тренировка и дневной сон лишь временно помогают справиться с последствиями недосыпа и не заменяют полноценный ночной отдых, — сообщает телеканал «360».