Врач-терапевт Анна Кузнецова подчеркивает, что правильно подобранная нагрузка не только останавливает разрушение, но и работает эффективнее некоторых лекарств.

Если человек ведет сидячий образ жизни, хрящ начинает разрушаться.

Специалист добавила, что движение — это единственный способ доставить питание к хрящу. Когда мы укрепляем мышцы вокруг колена или бедра, они берут на себя часть ударной нагрузки, работая, как биологические амортизаторы. Это критически важно для профилактики износа.

Кроме того, нередко физическая активность дает тот же противовоспалительный эффект, что и препараты, но без вреда для желудка.

Для стареющих суставов идеальны нагрузки с низким ударным воздействием. Это занятия, при которых исключены прыжки и резкие приземления. Плавание и аквааэробика считаются золотым стандартом: вода забирает на себя до 90% массы тела, позволяя суставам двигаться максимально свободно.