Врач-невролог Артем Синицын отметил, что во время глубоких фаз сна в организме активируется глимфатическая система. Это специализированная сеть каналов, по которым спинномозговая жидкость проникает в ткани мозга. Она вымывает белковые отходы и продукты жизнедеятельности нейронов, накопившиеся за период бодрствования.

Когда человек лишает себя отдыха, этот процесс останавливается. Токсины не выводятся, а остаются в межклеточном пространстве, мешая нормальной передаче нервных импульсов. Причем даже разовый пропуск сна временно снижает концентрацию внимания, скорость реакции и способность к усвоению новой информации.

Врач добавил, что регулярный сон продолжительностью менее семи часов в сутки переводит риски из разряда временных в категорию хронических. При постоянном недосыпе глимфатическая система не справляется с нагрузкой. Это может привести к необратимым изменениям в структуре мозга и ускорить старение нервных тканей.

Специалисты по доказательной медицине подчеркивают, что сон невозможно «накопить» заранее или полностью компенсировать в выходные дни. Стабильный режим — это не гигиеническая рекомендация, а базовое условие для предотвращения метаболических нарушений.