Фитнес-директор Евгений Мосалев в беседе с Pravda.Ru подчеркнул, что жара и спорт — не лучшая пара, особенно для людей старше 30 лет, так как при высоких температурах организму сложно справляться с нагрузкой, даже привычной.

«Любая физическая активность — это уже стресс. А если прибавить жару, прямое солнце и влажность, нагрузка становится чрезмерной. Тело изнашивается быстрее, а польза от тренировки падает», — отметил эксперт.

Особое внимание к здоровью должны уделять люди, у которых имеются проблемы с сердцем или дыхательной системой. В таких случаях от тренировок на жаре лучше вовсе отказаться.

Евгений Мосалев рассказал о лайфхаке, который пригодится тем, кому заниматься спортом в жару нежелательно, но очень хочется. Эксперт отметил, что тренировки в воде — это альтернатива, которая может быть безопасной, если соблюдать осторожность. Нужно надеть головной убор, выбрать водоем с прохладной водой и не забывать о риске обезвоживания.

«Перегрев и обезвоживание — две основные опасности в такую погоду. Их нельзя недооценивать», — подчеркнул специалист.

После 30 лет тело уже не так эффективно регулирует температуру, и даже минимальные внешние факторы могут вызвать перегрузку.

Вывод один: лучше отложить пробежку на прохладный вечер или выбрать тренажерный зал с кондиционером. А главное — всегда прислушиваться к сигналам своего тела.