Специалист отметила, что мозг управляет центральной нервной системой, работает без перерывов и отдыха, отвечает за все функции организма — от дыхания и сердцебиения до мышления, эмоций и памяти.

Любой сбой в его сложной работе немедленно отражается на всем организме, поэтому необходимо беречь здоровье головного мозга. Среди факторов, негативно сказывающихся на его состоянии: артериальная гипертония, повышенный уровень холестерина и глюкозы крови, неправильное питание, ожирение, курение, злоупотребление алкоголем, гиподинамия и стресс.

Чтобы сохранить здоровье головного мозга и умственную активность до глубокой старости, врач дала ряд рекомендаций:

1. Постоянно развивайте ум. Учите новое, читайте книги, играйте в интеллектуальные игры, упражняйтесь в нейрогимнастике. Это поможет поддерживать мозг в тонусе.

2. Откажитесь от вредных привычек. Курение, алкоголь и наркотики разрушают мозг и психику.

3. Двигайтесь. Регулярные и разнообразные физические упражнения улучшают кровообращение, насыщают мозг кислородом, укрепляют и помогают создать новые нейронные связи.

4. Гуляйте на свежем воздухе. Это полезно для мозга и общего самочувствия.

5. Спите достаточно. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, спите семь-девять часов каждый день. Качественный сон в значительной степени способствует полноценной работе нервной системы.

6. Питайтесь правильно. Рацион должен быть сбалансированным и разнообразным, включите в него продукты, богатые антиоксидантами и омега-3 (ягоды, зелень, орехи, рыба).

7. Пейте достаточно воды. Обезвоживание негативно влияет на концентрацию и память.

8. Регулярно проходите профилактические осмотры и диспансеризацию, контролируйте артериальное давление и другие показатели здоровья. Это поможет выявить проблемы на ранней стадии.

9. Общайтесь с близкими. Позитивные отношения укрепляют эмоциональное состояние и снижают риск когнитивных проблем.

10. Управляйте стрессом. Используйте медитации, дыхательные практики или другие методы релаксации.