Когда специалисты говорят о школьно-ассоциированных заболеваниях, речь идет о целой группе состояний, напрямую связанных с учебной нагрузкой, спецификой организации процесса обучения и условиями, в которых современные школьники проводят значительную часть своего времени. Статистика, которую привела замминистра, заставляет серьезно задуматься: если за парты 1 сентября садятся порядка 50–60% условно здоровых детей, то покидают стены учебного заведения полностью здоровыми лишь 10% выпускников. Свыше 90% уносят с собой во взрослую жизнь несколько хронических недугов или пограничных функциональных расстройств, способных в дальнейшем трансформироваться в серьезные патологии.

Безусловными лидерами в этом печальном рейтинге, как отметила Марина Воробьева, являются заболевания органов зрения, различные патологии опорно-двигательного аппарата и всевозможные нарушения в работе желудочно-кишечного тракта.

Говоря о сохранении здоровья глаз, специалист сразу предостерегла родителей от соблазна винить во всем одни лишь смартфоны и компьютеры.

«Здесь виноваты не только гаджеты, на которые мы часто сваливаем заболевания органов зрения. Здесь есть и другие факторы, которые тоже приводят к заболеванию снижения зрения либо к другим патологическим состояниям», — подчеркнула она.

Ключевым моментом является строгое нормирование зрительной нагрузки и обязательное переключение между видами деятельности.

«Продолжительность занятия, когда ребенок смотрит на доску, неважно, какая она, интерактивная или обычная, не должна превышать часа. И между занятиями должен быть обязательно активный отдых на протяжении 10-15 минут, когда ребенок переключается с умственного труда на физический», — пояснила Марина Воробьева.

Это время должно быть посвящено подвижным играм, а не новому погружению в экран телефона или учебник. Особые опасения у врачей вызывает использование цифровых устройств в транспорте.

«Самое вредное для зрения человека, не только для ребенка, но и взрослого, — использование гаджетов во время движения в транспорте. Глазное яблоко в это время должно постоянно приспосабливаться, а значит, возникает перенапряжение и спазм глазных мышц. У ребенка мышечный каркас глаза еще слабый и развит не в полном объеме. В итоге это сильно вредит формирующемуся организму», — предупредила она.

Последствием такого перенапряжения может стать предмиопия, плавно перерастающая в настоящую близорукость, если с ней не бороться с помощью специальной гимнастики.

Не менее важен и вопрос правильного освещения рабочего места: свет должен падать с противоположной от пишущей руки стороны. Первый замминистра также акцентировала внимание на роли личного примера со стороны взрослых.

«Мы никогда не отучим детей от гаджетов, если сами постоянно в них сидим. То есть мы говорим ребенку «Нельзя играть!», а сами погружаемся в соцсети», — подчеркнула Марина Воробьева.

Решением может стать только предложение интересной альтернативы — совместных игр или иных увлечений. Завершая тему зрения, Марина Воробьева напомнила о критической важности полноценного питания, богатого витаминами А, С и группы В, которые в изобилии содержатся в простых и доступных продуктах: картофеле, капусте, моркови, а также в сезонных ягодах — чернике, облепихе, клюкве.

Второй по распространенности проблемой школьников являются различные нарушения осанки, ведущие к искривлениям позвоночника. Фундаментом их профилактики является правильно организованное рабочее место как в классе, так и дома. Марина Воробьева детально описала параметры эргономики.

«Правильный стул для ребенка — такой, сидя на котором, угол между голеностопным суставом и коленным суставом составляет 90 градусов. Стол должен находиться выше уровня локтя на пять-шесть сантиметров». Еще одно правило: стул должен задвигаться за стол на три-четыре сантиметра, а расстояние между краем стола и грудью ребенка должно равняться ширине его ладони», — объяснила замминистра.

Не менее важным условием правильной посадки является и освещение.

«Освещение должно быть достаточным, чтобы ребенок не «писал носом». Если голова опускается низко, значит, света ему недостаточно. Он будет горбиться, тем самым портя свою осанку», — отметила замминистра.

Помимо мебели и света, для формирования правильного мышечного корсета незаменимы регулярные занятия физкультурой, а для полноценного восстановления — сон на достаточно жесткой, в идеале ортопедической, поверхности.

Третья группа массовых школьных заболеваний — это патологии пищеварительной системы, включая гастриты, язвы и болезни желчевыводящих путей.

«Подростки болеют в два раза чаще, чем дети младшего возраста. Связано это с устоявшейся привычкой неправильно питаться: редко, когда у нас дети дома едят кашу утром, в основном это бутерброды. Частое употребление фастфуда, снеков, ребенок совершенно не потребляет горячего питания. Все это достаточно быстро выводит из строя желудочно-кишечный тракт», — констатировала Марина Воробьева.

При этом она отметила, что в нашем регионе количество детей с заболеваниями этой группы выше, чем в среднем по стране.

К неправильным пищевым привычкам, часто принимаемым от взрослых, добавляется и мощный фактор хронического школьного стресса, который серьезно нарушает процесс усвоения пищи.

В заключение Марина Воробьева дала универсальные рекомендации для профилактики всех видов школьно-ассоциированных заболеваний. Это неукоснительное соблюдение режима дня, предусматривающее разумное чередование учебы, отдыха и физической активности, обязательные прогулки на свежем воздухе, полноценный сон и сбалансированное рациональное питание. Важнейшую роль играют и регулярные медицинские осмотры, позволяющие выявить проблему на самой ранней стадии.

При этом первый замминистра призвала родителей избегать соблазна создать для ребенка «стерильные», «парниковые» условия, изолировав его от всех вызовов окружающего мира. Напротив, гораздо продуктивнее системно и планомерно заниматься закаливанием организма и укреплением иммунной системы, что позволит школьнику не только успешно учиться, но и сохранить самое ценное — свое здоровье.