По словам Дорохова, у человека есть два циркадных ритма — ночной и дневной. Днем организм может требовать отдыха, и это естественно.

«То есть человек исходно в ночь больше спит, а днем он может спать, а может не спать. В принципе в его циркадном ритме это заложено», — отметил эксперт.

Он уточнил, что дневной сон не должен превышать получаса.

«То есть можно пообедать и лечь спать на полчаса, не больше. Больше получаса спать нельзя, потому что мы переходим в третью стадию, и это будет мешать ночному сну», — пояснил Дорохов.

Специалист отметил, что кратковременный отдых после обеда положительно сказывается на работоспособности. При этом он предупредил, что дневной сон может быть противопоказан тем, у кого уже есть проблемы с ночным засыпанием.

«Если у человека ночные проблемы со сном, то врачи советуют ему днем не спать. Потому что если он днем уснет, то ночью будет плохо спать», — подчеркнул Дорохов.

Эксперт добавил, что спать днем лучше до 16 часов. Поздний отдых может негативно сказаться на ночном сне.