Дмитрий Чернышов, HR-директор консалтинговой компании, практикующий психолог рассказал корреспондентам телеканала «360», что в данном случае человек прячется от страха, стыда, неудачи, оценки или ответственности, а отсутствие мотивации, сил и энергии выступают как следствие внутреннего напряжения.

Эксперт отметил, что механизм избегания формируется в детстве с закреплением в сознательном возрасте и взрослой жизни в виде отговорок: «сейчас не время», «у меня нет ресурсов» или «это не мое дело».

Осознание, что стоит за отговорками, начинается с понимания семи причин избегания работы:

1. Восприятие работы исключительно как источника дохода, а не возможности для развития. Человек стремится не вовлекаться в процесс, избегать лишних обязательств, когда деятельность не вдохновляет, не дает ощущения смысла. Как следствие — работник делает лишь то, что прописано в инструкции.

2. Человека пугает результат, при котором работа четко показывает, на что способен или не способен сотрудник.

3. Страх неудачи: «Сделаю плохо — осудят, а если хорошо — меня будут напрягать». В обоих случаях это способ избежать оценки и сохранить стабильность.

4. Многие боятся, что их сочтут непрофессиональными, глупыми или неумелыми. Это наиболее актуально при выполнении нестандартных задач. В таком случае человек замыкается, избегает инициатив, а также прячется за формальностями и отговорками.

5. Избегание работы может быть связано с перфекционизмом и внутренней моделью «непризнанного гения». Это происходит в том случае, когда сотрудники считают себя умнее, компетентнее и дальновиднее других. Они не участвуют в обсуждениях, не предлагают решений, но в то же время ждут, что их мнение учтут.

6. «Жертва» выученной беспомощности (состояния, при котором сотрудник убежден, что ничего не может изменить). Эта установка формируется в детстве, когда старшие постоянно говорили: «Ты не справишься». В сознательном возрасте человек переносит такой шаблон на работу: даже при наличии навыков он не верит в свою способность влиять на результат.

7. Профессиональное выгорание, признаками которого являются хроническая усталость, эмоциональное истощение, потеря интереса к деятельности. При этом работник физически и психически не может действовать, его ресурсы исчерпаны. Вместо восстановления и отдыха он выбирает отговорки: «Нет времени», «Не до этого сейчас».

Дмитрий Чернышов добавил, что немаловажную роль играет неумение управлять своими чувствами. Работа постоянно сталкивает сотрудника с новыми задачами. В случае, если человек не умеет их регулировать, он начинает реагировать импульсивно, испытывая страх, тревогу, раздражение. Вместо того, чтобы понять свои эмоции, сотрудник блокирует ситуацию, прячась за бездействием.

Чтобы преодолеть избегание, важно начать с признания факта: «Я избегаю эту задачу». Психолог рекомендует назвать эту отговорку вслух и понять, какое чувство за ней стоит: стыд, оценка или ответственность. Также важно осознать глубинную причину — выгоду избегания. Возможно, дело в страхе потерять отношения, показать слабость или изменить привычный уклад жизни. Это осознание позволит перейти к планированию изменений: в процессах, коммуникации, распределении задач, чтобы снизить напряжение.

На заключительном этапе важно перейти к действиям. Например, принять новые решения и обсудить со своим окружением, какие шаги возможно сделать уже сейчас, чтобы прийти к результату. Это позволит устранить саму причину и переключиться на продуктивность.