Даже небольшие физические нагрузки могут улучшить ваше самочувствие и здоровье. Поддержать тело в форме и повысить качество жизни помогут ходьба, езда на велосипеде и другие виды активности.

По мнению экспертов, ходьба — самый доступный и довольно эффективный способ быть активным. Она улучшает кровообращение, укрепляет мышцы и суставы, а также помогает поддерживать здоровый вес.

Несмотря на то, что велосипед и эллиптический тренажёр — отличные варианты для тренировок, специалисты в сфере фитнеса считают, что ходьба более эффективна для сжигания калорий. Для достижения того же результата, что и при 30 минутах ходьбы, на велосипеде потребуется около 45 минут. Это связано с тем, что при ходьбе нужно поддерживать равновесие, что требует дополнительных усилий.

При этом для достижения оптимальных результатов рекомендуется дополнять ходьбу другими видами активности. Так, йога и пилатес улучшают гибкость, подвижность суставов и расслабляют мышцы, танцы и катание на коньках развивают координацию и равновесие, плавание и езда на велосипеде укрепляют мышцы и повышают выносливость, сообщает Pravda.Ru.