Пензенцам рассказали, как креатин может повысить мозговую активность

23.05.25

Поделиться

Исследования показали, что креатин, который многие знают как добавку для увеличения мышечной массы и силы, может улучшать когнитивные функции, особенно в условиях недостатка сна. Подробности сообщает Pravda.Ru.

Так, в одном из экспериментов 15 участников, которые не спали ночью, прошли серию когнитивных тестов, перед этим приняв 20 граммов креатина. Результаты показали, что улучшение когнитивной производительности достигало пика через четыре часа и сохранялось до девяти часов.

Исследователи отмечают, что креатин сам по себе накапливается в скелетных мышцах. Однако в мозге его меньше. Увеличение уровня креатина в мозге поможет смягчить негативные последствия недосыпа.

Вместе с тем, несмотря на положительные результаты, дозировка в 20 граммов в день считается высокой и может вызывать побочные эффекты — расстройства пищеварения, нагрузку на почки и печень.

Эксперты подчеркивают: для того, чтобы подтвердить эти выводы, требуются дополнительные исследования. Специалисты рекомендуют проконсультироваться с врачами перед началом приема креатина.