Как сообщает KazanFirst, нужно соблюдать режим дня даже во время каникул. Необходимо ограничить время ребенка с гаджетами перед сном и больше времени проводить на свежем воздухе. Это поможет лучше высыпаться и быть активными днем.

Питание летом должно быть полезным и легким: вместо фастфуда лучше баловать детей сезонными фруктами, овощами и здоровыми перекусами.

Третье правило – не менее часа активных игр в день. Это может быть езда на велосипеде, плавание или просто игры во дворе.

В-четвертых, важно обеспечить детям безопасность во время отдыха у воды. Купаться следует только в проверенных местах и обязательно под присмотром взрослых. Каждое лето статистика несчастных случаев на воде напоминает, насколько это важно.

Пятое правило – защита от солнца. Детям необходимо носить головные уборы, использовать солнцезащитный крем и избегать прогулок в самые жаркие часы, с 11 до 16 часов.

По словам врачей, дети всегда копируют поведение своих родителей. Поэтому если взрослые сами ведут здоровый образ жизни, то и ребенок будет следовать тем же принципам.