О новом «оружии» в арсенале домашнего фитнеса — ходьбе на четвереньках — рассказали корреспонденты Pravda.Ru.

Необходимо передвигаться вперед, опираясь на ладони и носки, с прямой спиной и слегка приподнятыми коленями. Это движение активизирует практически все тело.

Движение требует координации и вовлекает сразу несколько групп мышц. Из-за этого сердце начинает работать быстрее, а сжигание калорий идет интенсивнее.

Чтобы упражнение действительно работало, важно не допускать распространенных ошибок. Колени не должны касаться пола, спину необходимо держать ровно, а взгляд направлять вниз. Ритм можно ускорять по мере привыкания, но даже в медленном темпе будет эффект.