Первое из них – йога, пишет Pravda.Ru. Плавные переходы между асанами и осознанное дыхание работают как мощный стимулятор для префронтальной коры — той самой части мозга, что отвечает за принятие решений и контроль над эмоциями.

Второе – древняя китайская практика тайцзи, которую часто называют «медитацией в движении». Она показала удивительные результаты в улучшении памяти: ее медленные, словно замедленные временем движения требуют такой концентрации, что мозг буквально вынужден строить новые нейронные связи.

Третье – активные видеоигры. Оказалось, что комбинация физической активности и когнитивной нагрузки создает уникальный эффект, развивая не только тело, но и скорость реакции, пространственное мышление и способность быстро обрабатывать информацию.

Ученые советуют оказывать комплексное воздействие на мозг, когда физическое движение будет сочетаться с ментальной концентрацией.